Saturday, 27 Feb 2021
Temukan Kami di :
Kesehatan

4 Cara Atasi Sakit Punggung Akibat WFH

Dewi Sari - 19/02/2021 15:00

Beritacenter.COM - Hampir kebanyakan para pekerja melakukan aktivitasnya dari rumah (work from home/WFH) selama pandemi Covid -19. Bekerja secara ini dinilai dapat efektif mencegah penyebaran virus covid -19.

Sayangnya, masyarakat tidak sadar ada juga efek samping di balik WFH, misalnya sakit punggung. Gangguan kesehatan ini muncul akibat terlalu lama duduk di hadapan komputer.


Berikut 4 cara mengatasi sakit punggung akibat keseringan bekernya di rumah seperti dilansir dari okezone.com, Jumat (19/2/2021).

1. Perhatikan posisi duduk selama bekerja

Jangan duduk terlalu lama dengan postur membungkuk ke depan. Cara duduk yang benar adalah duduk dengan posisi tegak. Supaya lebih nyaman, bisa menggunakan bantalan untuk punggung.

2. Sesuaikan posisi atau tinggi laptop/komputer

Posisi laptop atau komputer tidak boleh terlalu tinggi maupun rendah. Mata harus sejajar dengan layar sehingga tidak perlu mengangkat atau menurunkan leher.

3. Lakukan peregangan

Sebaiknya jangan duduk di kursi sepanjang hari. Berdirilah setiap 20 menit atau lebih dan lakukan peregangan.

4. Menggunakan kompres hangat atau dingin

Jika sudah telanjur nyeri, bisa mengompres area nyeri dengan air hangat atau es menggunakan kompres pad atau kain. Selalu pastikan membungkusnya dengan benar agar tidak merusak kulit.




Berita Lainnya

Kemukakan Pendapat


BOLA