Wednesday, 05 Aug 2020
Temukan Kami di :
Kesehatan

Inilah 5 Tips Cegah Kolestrol saat Idul Adha

Dewi Sari - 01/08/2020 10:00

Beritacenter.COM - Saat hari raya Idul Adha kolestrol kita meningkat derastis akibat mengkonsumsi bersantan dan olahan serba daging. Tenang tidak usah khawatir kamus bisa tetap mengkontrolnya.

Saat Idul Adha olahan daging mulai disajikan mulai dari rendang, gulai, opor dan sate. Dengan itu kamu tidak bisa mengontrol sehingga mengalami lonjakan pada kolestrol anda.

Dilansir dari Boldsky, lima tips mencegah lonjakan kolestrol saat Idul Adha.

1. Makan kacang

Cara terbaik untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kacang, secara teratur. Meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat. Makan cemilan kacang seperti almond atau kenari sebelum dan setelah memakan daging.

2. Olahraga 20 menit

Cara cepat menurunkan kolesterol dengan berolahraga. Anda dapat melakukan joging, bersepeda atau senam di dekat rumah Anda. Atau memperkuat otot-otot kaki Anda dengan melakukan latihan seperti squat, lunges, ekstensi kaki, dll. Melakukan hal ini diketahui mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 19%.

3. Susu

Mengonsumsi susu atau suplemen kalsium dapat menurunkan kadar kolestrol Anda. Karena kalsium sangat baik mencegah naiknya kolestrol tinggi.


4. Makan ikan

Makan ikan yang rutin membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi, karena ikan kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang dapat bekerja mengatadi kolestrol dengan sempurna.

5. Minum jus cranberry

Cranberry adalah buah dari golongan berry yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Meminum sari buah cranberry secara teratur dapat meningkatkan jumlah asam salisilat dalam tubuh dan juga membantu mengurangi kolestrol jahat pada tubuh.




Berita Lainnya

Kemukakan Pendapat


BOLA