Monday, 10 Aug 2020
Temukan Kami di :
Kesehatan

Inilah Makanan yang Dapat Bantu Perkuat Kuku dan Rambut

Dewi Sari - 25/07/2020 14:20

Beritacenter.COM - Memilih milih makana dalam merawat kuku dan rambut sangatlah penting. Apalagi untuk wanita menilai rambut merupakan mahkota untuk mempercantik diri.

Perawatan ekstra untuk menajag kesehatan sangatlah perlu. Hal ini untuk menghindari masalah rambut seperti rontok dan patah maupun kuku yang kusam dan pecah.

Cara mudah untuk memperkuat kuku dan rambut ini adalah dengan konsumsi makanan sehat. Hal ini terutama pada masa pandemi seperti saat ini, kita bakal kesulitan untuk ke salon.

Berikut makanan yang dapat membantu perkuat kuku dan rambut.

1. Telur

Telur memiliki kandungan biotin dan protein yang tinggi dan bermanfaat untuk pertumbuhan rambut serta kuku. Kurang protein pada tubuh bisa menyebabkan rambut rontok. Telur juga memiliki kandungan zinc dan selenium yang membantu mengoptimalkan pertumbuhan rambut dan kuku.

2. Kacang-Kacangan

Pakar kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis kacang setiap hari. Jenis kacang seperti mete, almonds, kenari, serta kacang tanah memiliki kandungan asam lemak omega, vitamin, antioksidan, dan mineral. Konsumsi secara rutin bisa berdampak baik bagi pertumbuhan kuku dan rambut.

3. Tomat

Tomat merupakan sumber vitamin C yang baik serta mengandung likopen, beta karoten, serta lutein. Beragam kandungan ini bisa melindungi kulit dari sengatan matahari. tomat juga bisa memperkuat folikel rambut dan mencegah rambut pecah-pecah.

4. Oatmeal

Semangkuk oatmeal bisa menjadi jenis sarapan yang tepat karena memberi energi dan sarat dengan kandungan tembaga, zinc, dan vitamin B. Seluruh nutrisi ini memiliki peran penting untuk menjaga rambut dan kuku tetap sehat. Kandungan zinc ini juga bisa mencegah jerawat dan melindungi kesehatan kulit.

5. Polong-Polongan

Kacang polong kaya dengan protein, zinc, dan biotin. Seluruh nutrisi ini bisa membuat rambut dan kuku semakin tebal dan mencegah patah-patah. Makanan ini juga mengandung kolagen yang membuat kulit berkilau.

6. Bayam

Bayam merupakan makanan sehat lain yang bisa bermanfaat untuk rambut dan kuku. Sayur ini mengandung vitamin A dan C, serta zat besi. Seluruhnya memiliki manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan rambut.




Berita Lainnya

Kemukakan Pendapat


BOLA