Friday, 18 Sep 2020
Temukan Kami di :
Olahraga

Tak Bikin Lemas, 4 Olahraga yang Dapat Dicoba Saat Puasa

Dewi Sari - 25/04/2020 09:00

Beritacenter.COM - Memasuki bulan Ramadhan atau bulan puasa umat Islam di seluruh dunia harus menahan untuk tidak makan dan minum mulai dari waktu Imsyak hingga sore hari. Hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa adalah berolahraga agar badan kita tetap sehat dan bugar.

Melakukan olahraga saat puasa tidak boleh berlebihan. Kamu harus memilih jenis olahraga yang ringan saja, sehingga tubuh tetap kuat dalam berpuasa. Selain itu, asupan makan dan minum, hingga jam tidur juga perlu diatur saat berolahraga di bulan Ramadan ini.

Berikut 4 olahraga yang patut dicoba saat bulan suci Ramadhan seperti dilansir dari Liputan6.com, Sabtu (25/4/2020).

1. Jogging dan Jalan Cepat

Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat kamu pilih. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari. Hindari Jogging berlebihan yang membuat dehidrasi. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari yang ringan dan santai.

Selain jogging, jalan cepat adalah alternatif tepat yang dapat dilakukan menjelang berbuka. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Selain itu jalan cepat juga lebih sedikit memakan energi tubuh, jadi kamu tak mudah merasa lelah.

2. Bersepeda

Olahraga yang dapat dilakukan untuk sekalian ngabuburit adalah bersepeda. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan. Kamu dapat bersepeda di sore hari dengan santai sambil menunggu waktu berbuka.

3. Yoga

Ketika puasa mungkin kamu akan merasa malas untuk berolahraga. Tapi kamu bisa mencoba yoga, olahraga santai dan tidak memerlukan banyak energi untuk melakukannya sehingga cocok dilakukan saat puasa Ramadan.

Selain itu kamu tak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga. Kamu bisa beryoga sambil menunggu waktu berbuka puasa di rumah. Persiapkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.

4. Taici

Jenis olahraga ini juga dapat menjadi pilihan selama berpuasa. Taici merupakan bentuk halus dari bela diri yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian. Semua orang bisa mencobanya, terutama bagi mereka yang berusia lanjut.




Berita Lainnya

Perkenalkan, Petinju Ini Murid Mike Tyson

03/06/2020 17:37 - Indah Pratiwi

Begini Penampakan Stadion Terbesar di Dunia

28/04/2020 07:19 - Indah Pratiwi

Wow, Mike Tyson Akan Kembali ke Ring Tinju

25/04/2020 14:03 - Indah Pratiwi
Kemukakan Pendapat


BOLA