Wednesday, 01 Apr 2020
Temukan Kami di :
Kesehatan

Inilah 5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari

Dewi Sari - 22/02/2020 08:40

Beritacenter.COM - Memiliki kebiasaan di pagi hari sangat mempengaruhi untuk memulai akvititas kita.Salah satunya kita harus mengurangi pola makan dan berolahraga teratur agar badan tetap sehat.

Tapi tahukah anda, memilki kebiasan buruk di pagi hari dapat berdampak pada tubuh kita. Berikut 5 kebiasaan buruk di pagi hari.

1. Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu menstabilkan kadar glukosa. Melewatkan sarapan adalah kesalahan lainnya, karena itu dapat mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

Jika melewatkan sarapan, Anda cenderung membuat keputusan kebiasaan makan yang buruk di siang hari. Selain itu, sarapan yang baik mengurangi hasrat Anda dan dapat membantu mencegah hasrat yang tidak sehat.

2. Melewatkan Air Minum

Tidak minum air yang cukup pada pagi hari adalah suatu kesalahan besar. Untuk meningkatkan penurunan berat badan, salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat. Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan sistem dan meningkatkan metabolisme Anda.

Hal ini juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang. Oleh karena itu, mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari untuk mempercepat penurunan berat badan

3. Makan Makanan Olahan

Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan banyak orang dan dapat menghambat penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Memasukkan makanan yang digoreng dan olahan akan menghambat rencana diet penurunan berat badan Anda, karena makanan tersebut mengandung gula dan garam dalam jumlah berlebih yang dapat memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat dan menghambat proses penurunan berat badan tambahan.

Makanan olahan ini ternyata dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makan secara berlebihan. Sebagai gantinya, miliki alternatif sehat seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, dll.

4. Makan Terlalu Sedikit

Salah satu kebiasaan terburuk pada pagi hari yang dapat memengaruhi berat badan adalah makan sarapan yang rendah nutrisi. Sarapan ideal harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori, yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini akan membantu menurunkan berat badan.

5. Menunggu Terlalu Lama untuk Makan

Menunggu sarapan terlalu lama juga dapat memicu kenaikan berat badan, karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk mengaktifkan fungsinya. Selain itu, perut Anda terasa kosong dan meningkatkan produksi asam sebagai respons, yang dapat menyebabkan peradangan dan gejala gastritis. Jadi, makanlah dalam dua jam pertama bangun dari tempat tidur

 




Berita Lainnya

Cara Ini Bisa Hancurkan Virus

31/03/2020 01:03 - Indah Pratiwi
Kemukakan Pendapat


BOLA