Friday, 24 Jan 2020
Temukan Kami di :
Kesehatan

5 Resolusi Sehat Wajib Anda Jalankan Tahun ini

Dewi Sari - 13/01/2020 15:10

Beritacenter.COM - Memiliki badan yang sehat adalah impian semua orang. Awal tahun banyak yang berlomba - lomba untuk membuat resolusi sehat dengan alasan sederhana, agar menjadi lebih sehat lagi dari tahun sebelumnya.

Namun, layaknya sebuah impian, terkadang resolusi hanya akan menjadi wacana. Alhasil, resolusi tahun lalu akan sama dengan resolusi di tahun berikutnya karena resolusi tersebut belum dilaksanakan. Membuat resolusi memang selalu menyenangkan, namun sangat sulit untuk mempertahankannya.

Berikut 5 resolusi sehat yang anda wajib terapkan seperti dilansir dari hellosehat.com.

1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan bukan hanya menjadi resolusi tahun baru, tapi juga menjadi resolusi setiap hari terutama setelah Anda menyadari bahwa berat badan Anda naik.

Alhasil, keinginan untuk menurunkan berat badan menjadi resolusi terpopuler setiap tahunnya karena menuliskannya didaftar resolusi lebih mudah dibandingkan untuk menerapkannya. Terlebih, jika Anda termasuk orang yang sulit menahan godaan makanan.

2. Berhenti merokok

Semua orang bahkan perokok pun sudah mengetahui bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan timbulnya penyakit bahkan kematian. Oleh karena itu, banyak perokok yang berusaha untuk berhenti merokok namun mengalami kegagalan.

Jika Anda benar-benar ingin berhenti merokok di tahun 2020 ini, berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu merealisasikan resolusi sehat Anda:

- Beri tahu orang-orang yang Anda sayangi bahwa Anda ingin berhenti merokok. Ini adalah kabar baik untuk mereka, dan pastinya mereka akan mendukung Anda untuk benar-benar berhenti merokok.

- Tulis alasan kenapa Anda memutuskan untuk berhenti merokok. Jika Anda mulai menyerah untuk berhenti merokok, Anda harus membaca kembali apa yang telah Anda tuliskan.

- Cari tahu penyebab Anda ingin kembali merokok, lalu alihkan! Misalkan Anda ingin merokok setelah makan karena jika tidak maka Anda mulut Anda terasa masam, cobalah ganti kebiasaan merokok tersebut dengan makan permen atau apapun yang Anda sukai selain kembali merokok.

3. Mengurangi stres

Tanpa disadari, seiring pertambahan usia maka tuntutan hidup akan semakin besar. Alhasil, tingkat stres Anda mungkin juga akan mengalami pengingkatan. Padahal jika dibiarkan, stres kronis dapat meningkatkan risiko terjadinya insomnia, depresi, obesitas, penyakit jantung, dan lainnya.

Oleh karena itu, mungkin Anda memiliki resolusi untuk hidup lebih bahagia dengan mengurangi stres di tahun 2020.

4. Tidur yang cukup

Banyaknya aktivitas yang harus dijalani terkadang mungkin membuat tidur Anda menjadi kurang; alhasil, Anda mudah merasa kelelahan. Sehingga, mungkin tidur yang cukup merupakan salah satu resolusi Anda di tahun 2020. Dan salah satu cara untuk memperoleh tidur yang cukup adalah dengan tidur siang.

Penelitian telah menemukan bahwa tidur siang secara teratur dapat mengurangi stres dan bahkan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Tetap menjaga silaturahmi

Yang seringkali kita lupa adalah, bahwa menjaga tali silaturahmi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan ikatan sosial yang kuat dapat hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Hal tersebut terjadi karena orang yang kurang memiliki ikatan sosial dapat menyebabkan orang merasa sendirian dan beralih ke penyalahgunaan narkoba, alkohol, atau merokok.




Berita Lainnya

Kemukakan Pendapat


BOLA