Tuesday, 10 Dec 2019
Temukan Kami di :
Kesehatan

Inilah 5 Makanan Wajib Kamu Konsumsi Agar Tak Mengantuk di Pagi Hari

Dewi Sari - 06/11/2019 06:00

Beritacenter.COM - Memilih makanan di pagi hari sangat mempengaruhi dalam melakukan aktivitas kita sehari - hari. Mengkonsumsi kopi dan segala jenis asupan dengan gula, garam, dan lemak tinggi menjadi solusi untuk menambah energi kita di pagi hari.

Sesekali mengkonsumsi asupan tersebut memang tidak berdampak buruk pada kesehatan. Namun jika terjadi tiap hari, mungkin ada baiknya mulai mengevaluasi asupan tiap hari.

Asupan serba instan yang minim nutrisi sebaiknya segera disingkirkan dari daftar konsumsi tiap hari. Selain itu, 5 makanan ini bisa dikonsumsi untuk membantu kamu terus berenergi tiap hari dikutip dari healthline.

1. Alpukat

Buah alpukat kaya vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberi kecukupan energi pada tubuh setiap hari. Alpukat juga mengandung serat dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang mencegah tubuh terkena diabetes. Alpukat bisa diolah menjadi berbagai hidangan tanpa banyak gula, garam, dan lemak.

2. Semangka

Semangka menjadi pilihan tepat bagi yang dehidrasi saat bangun tidur. Dengan 90 persen kandungannya adalah air, semangka membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Semangka juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino L-citruline yang membantu meredakan rasa sakit pada otot.

3. Bayam

Bayam adalah salah satu sumber vitamin C, asam folat, dan zat besi yang paling baik. Kurang zat besi telah diketahi menjadi penyebab munculnya mudah lelah yang paling umum. Bayam juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk produksi energi tiap hari.

4. Kurma

Selain memiliki rasa manis yang menyenangkan, kurma mudah dicerna tubuh dan menyediakan kecukupan energi dalam waktu singkat. Kurma menjadi sumber kalsium, fosfor, potasium, magnesium, seng, dan besi tiap hari. Kurma bisa langsung dikonsumsi atau dicampur dengan sayur dan buah lain dalam smoothie.

5. Telur

Satu butir telur mengandung banyak protein dan lemak sehat yang mencukupi kebutuhan energi tiap hari. Telur juga mengandung vitamin dan mineral misal zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B 12. Saat makan telur pastikan konsumsi bagian putih dan kuningnya dengan gula, garam, dan lemak secukupnya.




Berita Lainnya

Ada Ribuan Balita Alami Gizi Buruk di Jakarta

10/12/2019 10:12 - Indah Pratiwi

Kanker Paru Bisa Dipicu dari Rokok dan Vape

06/12/2019 04:37 - Indah Pratiwi

7 Manfaat Daun Jambu Biji Untuk Kesehatan

05/12/2019 12:00 - Dewi Sari
Kemukakan Pendapat


BOLA