Wednesday, 16 Oct 2019
Temukan Kami di :
Kesehatan

Ingin Terhindar Sakit ? Konsumsilah 5 Makanan Sehat ini

Dewi Sari - 18/09/2019 05:44

Beritacenter.COM - Semua orang ingin mempunyai badan yang sehat dan terhindar dari penyakit. Salah satu cara yang harus diperhatikan adalah menjaga pola makan diimbangi dengan olahraga yang rutin.

Tapi tahukah anda, konsumsi 5 makan ini wajib dipenuhi minimal dalam waktu seminggu loh guys terutama untuk kaum wanita. Apa saja itu ? berikut kita rangkum 5 makanan itu seperti dilansir dari The Daily Meal :

Alpukat

Sebuah pepatah mengatakan, "mengonsumsi sebutir apel setiap hari, akan menjauhkan Anda dari dokter". Pepatah ini mungkin juga bisa diterapkan pada buah alpukat. Hasil penelitian membuktikan, alpukat memberi tubuh Anda lemak sehat yang membantu memerangi penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya.

Oleh karena itu, setiap orang termasuk para wanita juga dianjurkan mengonsumsi lebih banyak alpukat karena dipercaya ampuh menurunkan kolesterol jahat, dan menyediakan sumber folat baik yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Kandungan ini mencegah kelahiran prematur dan komplikasi lain selama kehamilan. Jadi makanan sehat pertama yang perlu kamu konsumsi minimal 1 kali seminggu itu alpukat ya girls!

Pisang

Beberapa wanita mungkin sudah rutin mengonsumsi pisang setiap sarapan. Buah yang mengandung kadar kalium ini rupanya dapat membantu tubuh mengontrol kadar natrium yang tinggi.

Tidak hanya itu, makanan mengandung kalium juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Jadi jangan ragu mencampurkan potongan pisang pada menu sarapan pagi Anda.

Blueberri

Ada banyak alasan mengapa ahli saraf merekomendasikan pasien mereka untuk mengonsumsi buah yang satu ini. Blueberri diklaim mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat menjaga memori dan pembuluruh darah Anda tetap sehat. Antioksidan juga menjadi salah satu zat yang bisa mengurangi risiko kanker.

Tidak hanya itu, blueberri juga dikemas dengan serat, sensasi rasa manis alami, dan dapat dikreasikan menjadi berbagai hidangan lezat untuk diet Anda. Misalnya dengan mencampurkan ke dalam yogurt, oatmeal. atau dipanggang dengan kue.

Roti

Selama ini roti mendapatkan reputasi sangat buruk karena mitos tentang kandung glutennya yang tinggi, sehingga dikhawatirkan banyak orang. Tapi perlu Anda ketahui bahwa roti gandum sebetulnya mengandung banyak nutrisi esensial yang baik untuk tubuh, termasuk serat.

Serat ini dipercaya dapat mengurangi risiko kanker payudara, karena ampuh mengurangi kadar estrogen yang tinggi di dalam darah. Serat juga membantu mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan efek samping lain yang ditimbulkan oleh diet rendah karbohidrat.

Bubuk kayu manis

Kayu manis mengandung proanthocyanidins dan cinnamaldehyde. Menurut penelitian, keduanya adalah senyawa dengan sifat antiinflamsi dan antimikroba yang dapat membantu mencegah alzheimer dan gangguan neurologis lainnya. Jadi jangan ragu bila ingin mencampurkan rempah-rempah yang satu ini ke dalam makanan dan minuman Anda.




Berita Lainnya

Benarkah Air Leman Mempu Turunkan Berat Badan

16/10/2019 13:55 - Anas Baidowi
Kemukakan Pendapat


BOLA