Saturday, 20 Jul 2019
Temukan Kami di :
Kesehatan

8 Tips Ampuh Cegah Penyakit Usai Lebaran

Dewi Sari - 11/06/2019 08:00

Beritacenter.COM - Saat lebaran tubuh kita harus memiliki stamina lebih ekstra dari hari - hari sebelumnya. Dikarenakan banyak aktivitas yang padat sehingga tubuh kita sedikit kelelahan akibat jarak tempuh yang jauh.

Agenda lebaran merupakan ajang silaturahmi ke sanak saudara yang juga dapat menguras energi. Tak ayal pemudik harus waspada dan tetap melakukan upaya pencegahan terhadap penyakit pasca-Lebaran

Menurut pakar kesehatan Ari Fahrial Syam mengatakan agar pasca-Lebaran dapat kembali segar maka tetap perlu untuk membatasi makan yang terlalu asin dan manis.

Dia mengimbau untuk lebih banyak minum, apalagi Lebaran kali ini diiringi dengan kondisi kemarau.

“Kurangi minuman yang dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi saluran pernapasan kita. Sehingga pada saat harus beraktivitas kembali pasca-Lebaran tetap berada dalam keadaan sehat walafiat,” jelasnya, belum lama ini.

Berikut 8 tips agar badan kamu tetap bugar dan dapat beraktivitas kembali usai lebaran.

1. Banyak minum, paling tidak lebih dari 2 liter per harinya.

2. Perhatikan kualitas makanan dan minuman yang kita konsumsi.

3. Tetap melakukan aktivitas olahraga atau bergerak.

4. Hindari camilan yang mengandung cokelat,keju dan berlemak. Pasalnya l emak mempunyai kalori yang lebih besar 2 kali lebih dari karbohidrat.

5. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja, jika merasa camilan (kue lebaran) dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi saat makan besar.

6. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.

7. Banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan 5 servings saat makan pagi,siang dan malam dan di sela-sela makan tersebut.

8. Usahakan tidur minimal 6 jam, sehingga tubuh dan pikiran dapat kembali segar.

Demikian 8 tips jitu cegah penyakit usai Lebaran.




Berita Lainnya

Kemukakan Pendapat


BOLA