Friday, 22 Mar 2019
Temukan Kami di :
Kesehatan

Agar Tak Cepat Pikun hingga Alzheimer, Ikuti Posisi Tidur Terbaik Tiap Malam

Fani Fadillah - 28/02/2019 02:26

Beritacenter.COM - Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas ada banyak caranya, mulai dari mengatur pola makan hingga mengganti posisi tidur.

Tidur sangat penting untuk kesehatan. Semua orang perlu tidur yang cukup untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik. Tanpa istirahat yang berkualitas, itu bisa membuat Anda merasa mudah marah dan mtersinggung, hingga tidak dapat bekerja dengan baik.

Cara Anda tidur dapat memengaruhi kualitasnya, dan memilih posisi yang tepat merupakan hal penting. Anda bisa mendapatkan tidur malam yang lebih baik dengan tidur posisi miring, dengan posisi memiringkan badan dapat menurunkan risiko menjadi cepat pikun hingga terkena penyakit Alzheimer.

Seperti yang dilansir Express, Selasa (27/2/2019) Tidur dalam posisi miring membantu anda untuk bernapas lebih baik saat tidur, ungkap situs web medis University Health News. Posisi tidur ini dapat membantu meringankan rasa sakit bagi mereka yang menderita sakit punggung bagian bawah, katanya. Tetapi, yang terpenting, ini juga dapat menurunkan risiko Anda untuk terkena penyakit Alzheimer.

"Pada usia tujuh tahun, para peneliti Australia mengatakan kami telah menentukan posisi tidur terbaik kami," katanya.

“Namun, kita yang lebih suka tidur tengkurap, kemungkinan akan berubah seiring bertambahnya usia.

Semakin tua usia kita, semakin besar kemungkinan kita tidur miring ke samping, kata mereka.

"Berbaring ke arah samping juga dapat membantu mengurangi kelupaan dan mengurangi peluang Anda terkena Alzheimer, penyakit Parkinson, dan penyakit neurologis lainnya," kata para peneliti dari Stony Brook University.

Kebanyakan orang akan mengubah posisi tidur mereka setidaknya 11 kali dalam satu malam.

Tidur tengkurap dapat mengakibatkan sakit leher. Sebagai gantinya, temukan bantal busa yang mendukung kelengkungan alami tulang belakang anda. Meskipun posisi tidur memiliki dampak besar pada seberapa baik Anda beristirahat di hari berikutnya, penting juga untuk memastikan diri mendapatkan tidur yang berkualitas.

Kebanyakan orang membutuhkan antara 6 hingga 9 jam tidur setiap malam, tetapi setiap orang berbeda. Sangat penting untuk menjaga jam tidur yang teratur, karena ini memprogram otak dan tubuh untuk membiasakan diri dengan rutinitas yang dijalani, kata NHS.

Anda dapat tertidur lebih cepat secara teratur, katanya. Itu termasuk cara ampuh untuk merilekskan tubuh. Beberapa orang juga menemukan mandi air hangat membantu mereka untuk beristirahat, sementara yang lain lebih suka menulis daftar tugas untuk hari berikutnya.




Berita Lainnya

Ini Dia Segudang Manfaat Kunyit

15/03/2019 07:25 - Lukman Salasi
Kemukakan Pendapat


BOLA