Sunday, 21 Jul 2019
Temukan Kami di :
Kesehatan

Beberapa Makanan yang Dapat Mencegah Kolesterol

Kadar kolesterol dalam tubuh harus diperhatikan karena jika kolesterol jahat terlalu tinggi, Anda dapat berisiko mengalami penyakit serius seperti diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Sari Intan Putri - 08/01/2019 14:43

Beritacenter.COM - Kolestrol adalah salah satu zat berlemak yang dapat membahayak bagi tubuh kita. Hati membuat kolesterol secara alami, tetapi kolesterol juga ditemukan dalam makanan hewani seperti daging dan produk susu.

Kadar kolesterol dalam tubuh harus diperhatikan karena jika kolesterol jahat terlalu tinggi, Anda dapat berisiko mengalami penyakit serius seperti diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Menurunkan kadar kolesterol dapat dilakukan melalui diet dan olahraga. Menjaga pola makan dengan mengurangi makanan seperti gorengan, manis dan daging bisa menjadi awal menurunkan kolesterol jahat. Berikut ini makanan yang dapat menurunkan kolestrol bagi tubuh kita.

Gandum. Mengkonsumsi 5-10 gram serat larut setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang menumpuk di arteri. Ini karena serat tidak diserap baik oleh usus sehingga mengikat kolesterol dalam darah dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Ikan berlemak. Makan sekitar 3,5 ons ikan berlemak seperti Salmon atau Tuna per minggu dapat menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh kita.

Teh hijau. Teh hijau diketahui dapat membantu menghindari dari berbagai penyakit. Para ahli menduga jika teh hijau kaya katekin, flavanoid yang dapat mengurangi produksi kolestrol serta menutupnya agar tak diserap oleh tubuh kita.

Cokelat hitam. Tak selamanya mengkonsumsi cokelat berdampak buruk bagi tubuh kita. Flavanoid dalam cokelat hitam memiliki efek antioksidan yang membantu mencegah peradangan.

Minyak safflower. Mengonsumsi minyak safflower secara teratur dapat menurunkan kolesterol jahat lebih banyak dibanding minyak zaitun. Kita juga dapat menambahkannya di atas tumisan atau salad.

Kale. Kaler telah terbukti mengikat asam empedu. Ini dapat membantu hati membakar lebih banyak lemak yang pada akhirnya menurunkan kolesterol.

Apel merah. Satu apel merah setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol. Apel merupakan salah satu sumber pektin terbaik, jenis serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Antioksidan dalam apel juga membantu menjaga kolesterol jahat menyumbat arteri.




Berita Lainnya

Kemukakan Pendapat


BOLA