Saturday, 22 Sep 2018
Temukan Kami di :
Kesehatan

Kamu Fobia ? Ikuti 5 Cara ini Dijamin Ampuh

Dewi Sari - 14/09/2018 14:13

Beritacenter.COM - Hampir semua orang memiliki ketakutan yang berlebihan. Rasa takut berlebihan sangatlah tidak baik dan hingga berubah menjadi fobia.

Fobia adalah rasa ketakutan yang berlebihan pada sesuatu hal atau fenomena. Fobia bisa dikatakan dapat menghambat kehidupan orang yang mengidapnya. Bagi sebagian orang, perasaan takut seorang pengidap fobia sulit dimengerti.

Seperti dilansir dari Bustle, Kamis (13/9/2018), psikolog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, mengatakan biasanya fobia terjadi disuatu tempat di masa kecel mereka kemudian mengaikan hal tersebut.

Rasa takut tersebut dapat diatasi dengan berbagai cara. Mungkin ini tidka mudah dan butuh waktu lama. Berikut 5 cara mengatasi fobia dijamin ampuh.

Cari dukungan

Orang-orang yang memberi dukungan akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian, atau aneh, atau gila, dan hal ini bisa sangat membantu untuk melewati rasa takut. Berada di sekitar orang yang berpikiran sama yang semuanya ingin menjadi lebih baik akan meningkatkan kesempatan Anda untuk pulih. Jadi, carilah teman, dukungan, atau grup obrolan online, dan mulai atasi masalah Anda bersama

Konsultasi dengan dokter

Jika Anda merasa fobia sudah semakin parah, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan ahli untuk membantu pemulihan Anda dengan obat-obatan. Menurut WebMD, ada tiga jenis obat yang bekerja dengan baik dengan fobia. Yang pertama adalah beta blockers, yang memblokir efek stimulasi adrenalin dalam tubuh. Lalu ada antidepresan untuk membantu mengubah suasana hati Anda. Dan obat penenang, seperti Xanax, yang dapat membantu mengurangi perasaan cemas. Tanyakan kepada dokter mana yang terbaik untuk Anda konsumsi.

Cari tahu tentang hal tersebut

Katakanlah Anda takut naik pesawat. Membaca semua tentang cara kerja pesawat, statistik penerbangan, dan tindakan keselamatan akan membantu Anda merasa lebih mampu mengendalikan situasi. Hal yang sama berlaku untuk hampir semua fobia. Sedikit pengetahuan bisa membantu mengurangi rasa takut Anda.

Relaksasi

Salah satu bagian terburuk dari fobia adalah reaksi fisik seperti pernapasan dangkal, jantung berdebar, dan lain sebagainya yang sebenarnya dapat membuat rasa takut menjadi lebih buruk. Jadi teknik relaksasi mungkin berguna untuk membantu menenangkan kepanikan Anda. Dengan menarik napas dalam-dalam dari perut, Anda dapat membalikkan sensasi fisik ini.

Tetap lakukan

Jika Anda enggan melakukan sesuatu karena takut, maka yang harus Anda lakukan adalah tetap lakukan dan lawan rasa takut tersebut. Misalnya Anda takut naik pesawat karena takut ketinggian. Anda berpikir sangat menakutkan, dan ketinggiannya menakutkan. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa naik pesawat. Biarkan kecemasan datang, dan kemudian lakukan yang terbaik untuk melaluinya.




Berita Lainnya

Ternyata Inilah Manfaat Makan Bawang Putih Mentah...

21/09/2018 13:01 - Indah Pratiwi Budi

Inilah Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh Anda...

21/09/2018 12:38 - Indah Pratiwi Budi

Olahraga Ini Bisa Bikin Awet Muda

20/09/2018 18:15 - Indah Pratiwi
Kemukakan Pendapat


BOLA