Monday, 30 Mar 2020
Temukan Kami di :
Kesehatan

5 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Bagi Kesehatan

Dewi Sari - 21/08/2018 18:20

Beritacenter.COM - Ikan Salmon merupakan ikan yang memiliki banyak sumber protein tinggi. Selain enak dan unik yang membuat harga ikan salmon kian meroket. Berbagai cara dapat disajikan untuk memasak ikan salmon mulai dari dipanggang, dibakar, ditumis dan direbus. Ikan ini juga bisa disajikan dalam keadaan mentah dengan dibuat sushi atau sashimi.

Ikan salmon memiliki kandunagna untuk mengurangi resiko kesehatan diantaranya adalah itamin B, lemak omega-3 dan protein yang tinggi, salmon sangat bermanfaat bagi tubuh.

Seperti dilansir dari Healthline, 5 manfaat mengkonsumsi ikan salmon bagi kesehatan tubuh kita.

1. Membantu penyembuhan

Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Tidak seperti lemak lainnya, lemak omega-3 dianggap penting bagi tubuh. Artinya, Anda harus menambahkan salmon kedalam menu makanan sehari-hari. EPA dan DHA memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko kanker dan meningkatkan sel-sel yang melapisi arteri Anda. Protein sangan berperan penting bagi tubuh termasuk membantu penyembuhan luka setelah cedera. Protein dapat melindungi dan meningkatkan kesehatan tulang.

2. Menjaga kecantikan kulit

Salmon memiliki kandungan protein yang tinggi. Salmon dapat memperlambat proses penuaan, membantu memperbaiki kulit rusak dan membuat Anda terlihat awet muda. Tak hanya itu, protein dapat menjaga elastisitas kulit dan membuat kulit terhidrasi. Jadi untuk para wanita, salmon sangat disarankan untuk menjaga kecantikan kulit.

3. Mengurangi resiko penyakit jantung

Mengonsumsi salmon secara rutin dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan meningkatkan kandungan omega-3 dalam darah. Banyak orang yang memiliki banyak kandungan lemak omega-6 dari pada omega-3 dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kandungan kedua lemak ini tidak seimbang, maka resiko terkena penyakit jantung akan menghampiri. Salmon pun dapat menurunkan kadar triglisrida dalam tubuh.

4. Dapat mengontrol berat badan

Mengkonsumsi salmon dapat membantu Anda mengendalikan berat badan Anda. Dengan menambahkan salmon dalam menu makanan Anda sehari-hari, bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Salmon juga akan meningkatkan metabolisme tubuh. Kabar baiknya, salmon dapat membantu mengurangi lemak-lemak yang ada di perut.

5. Melindungi kesehatan otak

Konsumsi salmon secara rutin akan membantu Anda mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Salmon juga bagus bagi ibu hamil karena lemak omega-3 dalam ikan salmon akan meningkatkan kesehatan otak pada bayi. Protein dalam salmon akan membantu mengurangi masalah ingatan di usia tua.




Berita Lainnya

WHO Sarankan Masyarakat Dunia Tetap di Rumah

28/03/2020 20:08 - Indah Pratiwi
Kemukakan Pendapat


BOLA