Wednesday, 08 Jul 2020
Temukan Kami di :
Kesehatan

Ingin Berhenti Merokok? Ikuti 5 Tips ini Dijamin Ampuh

Dewi Sari - 30/07/2018 12:05

Beritacenter.COM - Bagi kamu pecandu rokok berat memang sulit untuk berhenti merokok. Berhenti merokok harus didasari dengan niat dari hati.

Mengingat bahaya merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit diantaranya adalah kanker. Tercatat penduduk di Indonesia setiap tahunnya mengalami peningkatan jumlah perokok aktif. Dari data hasil riset 2013 lalu menyampaikan perokok aktif mulai dari usia 10 tahun ke atas berjumlah 58.750.592 orang.

Didalam rokok terdapat kandungan nikotin sehingga membuat para perkok sulit untuk berhenti. Berbagai cara dilakukan untuk dapat berhenti merokok. Oleh karena itu buat kamu pemula jangan pernah mencoba coba merokok.

Berikut 5 tips untuk dapat berhenti merokok seperti dilansir dari beberapa media:

1. Rutin Sikat Gigi

Biasanya, perokok aktif memiliki bibir yang berwarna gelap dan napas mulut yang cenderung bau rokok. Oleh karena itu, salah satu hal baik yang Anda dapatkan ketika mencoba berhenti merokok adalah napas mulut Anda yang terasa lebih segar terlebih ketika Anda sering sikat gigi. Jika Anda rutin sikat gigi dan selalu memiliki napas yang segar, Anda pun akan merasa sayang untuk mengotorinya kembali dengan tar dan asap rokok.

2. Hindari Alkohol

Berdasarkan sebuah studi, sudah diketahui bahwa terdapat kaitan yang erat antara konsumsi alkohol dengan merokok. Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok adalah dengan menghindari alkohol karena alkohol dapat merusak pertahanan diri Anda untuk berhenti merokok.

3. Berolahraga

Jika Anda benar-benar ingin berhenti merokok, Anda harus mencoba aktif berolahraga. Karena ketika tubuh Anda aktif, tubuh Anda akan mengirimkan bahan kimia alami yang dapat membantu suasana hati dan mengurangi stres. Salah satu olahraga ringan yang dapat Anda coba adalah berjalan kaki.

4. Niat dan Berifikir Postif

Banyak perokok yang tidak mau berhenti karena merasa bahwa berhenti merokok hanya menyiksa diri. Padahal, berhenti merokok akan memberikan banyak manfaat pada tubuh Anda, termasuk keuangan dan kesehatan Anda. Untuk itu, saat Anda sedang mencoba berhenti merokok, cobalah untuk mencatat hal-hal positif yang Anda dapatkan dalam beberapa hari berhenti merokok, termasuk perasaan yang lebih terkendali, menghemat uang, badan terasa lebih energik, dan sebagainya.

5. Masukan sesuatu di dalam mulut

Maksudnya adalah, ketika Anda dalam proses berhenti merokok, akan selalu ada keinginan untuk memasukkan sesuatu di mulut Anda. Hal tersebut terjadi karena Anda sudah terbiasa mengisap batang rokok sehingga ketika Anda dalam tahap mencoba berhenti merokok Anda akan merasa aneh jika tidak ada sesuatu di mulut Anda. Oleh karena itu, Anda bisa mengganti rokok yang biasa Anda letakkan di mulut Anda dengan permen karet bebas gula, atau makanan ringan yang sehat.




Berita Lainnya

Awas! Makanan Ini Jangan Disimpan di Kulkas

04/07/2020 18:25 - Anas Baidowi
Kemukakan Pendapat


BOLA