Minggu, 21 Januari 2018 - 12:04 WIB

Kamu Harus Tahu !! 4 Olahraga ini Aman Dilakukan Dimalam Hari

Oleh : Dewi Sari | Jumat, 13 Oktober 2017 | 05:12 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.com - Kebanyakan orang kantoran sulit untuk memiliki waktu luang untuk berolahraga dipagi hari. Segudang aktivitas yang ia jalani rasanya tidak mungkin. Oleh karenanya malam harilah sebagai waktu luangnya.

Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik.

Tapi, olahraga malam tak bisa dilakukan sembarangan.Salah-salah, Anda justru kecapekan atau malah cedera dan imbasnya jadi sulit tidur nyenyak.

Apa saja olahraga yang aman untuk dilakukan saat malam hari ?, Berikut jenis olahraga malam yang aman dilakukan.

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga malam hari yang terbilang cukup aman karena justru membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum bersiap tidur.

Yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian tadi, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.

2. Jalan-jalan

Jika Anda tak begitu suka yoga, jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga malam hari yang sama amannya.

Ada banyak manfaat jalan kaki, mulai dari menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum pergi tidur.

3. Fitness

Salah satu pilihan olahraga di malam hari adalah dengan melakukan fitness angkat beban di klub kebugaran.

Banyak masyarakat pada masa kini yang mengatur waktu olahraga di malam hari guna menyesuaikan rutinitas hariannya, sehingga banyak klub fitness justru ramai di petang hari.

4. Tai chi

Tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran.

Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang. Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi.

Nah jika olahraga ini dilakukan malam hari, tubuh akan merasakan manfaatnya, antara lain aliran darah ke otak lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks.

 

 






Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






29 menit yang lalu

Anggotanya Tewaskan Kader Gerindra, Polri: Itu murni masalah pribadi

Beritacenter.com - Menanggapi insiden tertembaknya Fernando Wowor yang merupakan salah satu kader Partai Gerindra..
1 jam yang lalu

Gara-Gara Jambu, Bocah 12 Tahun Jadi Korban Pencabulan di Kebumen

Beritacenter.com - Misno alias MS (43) tega mencabuli seorang bocah NN (12) warga Karanganyar Kabupaten Kebumen...
2 jam yang lalu

Anggota Brimob Dikeroyok Sejumlah Pria, Satu Orang Tewas Tertembak

Beritacenter.com - Sebuah pertikaian terjadi di area parkir Lips Club Bogor, Sabtu (20/1) dini hari. Pertikaian itu..
3 jam yang lalu

9 Cara Mudah Untuk Obati Gigitan Nyamuk

Beritacenter.com - Semua orang pasti membenci yang namanya nyamuk, selain gatal, beberapa jenis nyamuk juga dapat..
4 jam yang lalu

Sembuhkan Demam dan Flu Dengan Minum Ramuan Ini

Beritacenter.com - Pada musim penghujan suhu udara menjadi lebih dingin dan virus akan lebih mudah menyebar. Pada..
10 jam yang lalu

Hentikan Penerobos Busway, Bripda Dimas Diseret 10 Meter Pakai Mobil

Beritacenter.COM - Anggota Polantas Polda Metro Jaya, Bripda Dimas Prianggoro, diseret pengendara mobil berkepala..
12 jam yang lalu

Dorong Produk Lokal Karya Anak Bangsa Jadi Alasan Jokowi Beli Motor Chopper Emas

Beritacenter.COM - Guna mendoronng industri otomotif karya anak bangsa, Presiden Joko Widodo (Jokowi) membeli sebuah..
13 jam yang lalu

Jaga Kamtibmas di Wilayah Majalengka, Polri-TNI Lakukan Patroli Skala Besar

Tim patroli dibentuk dari Polres dan TNI serta setiap Jajaran Polsek-Polsek Setiap hari khususnya di malam minggu..
13 jam yang lalu

Parah! Penerobos Busway Utan Kayu Seret Polantas Hingga Alami Patah Tangan

Beritacenter.COM - Anggota polisi lalu lintas (Polantas) Polda Metro mengalami patah tangan usai mencoba menghentikan..
14 jam yang lalu

Kurir Sabu Nyaru Jadi Driver Ojol Dibekuk Polisi saat Hendak Transaksi

Beritacenter.COM - Driver ojek online nyambi jadi kurir narkoba jenis sabu bernama Ridwan Firmansyah alias Kacir,..
16 jam yang lalu

Perlunya Merefleksikan Kembali RUU KUHP yang Saat Ini Telah Memasuki Tahap Finalisasi

Perlu sepertinya berbagi tugas ditengah rutinitas, kesibukan Pilkada dan kegitan besar lainnya. Hal ini dibutuhkan..
16 jam yang lalu

Kawal Pilkada Serentak, Polda Jabar Antisipasi Money Politics dan Black Campaign

"Saya sudah sampaikan kita bentuk tim cyber, tim money politic dan black campaign. Jadi, begitu ada informasi, nanti..
17 jam yang lalu

Manchester City Perpanjang Kontrak Fernandinho

Beritacenter.COM - Manchester City baru saja memperbahrui kontrak Fernandinho selama dua tahun hingga 2020. Gelandang..
17 jam yang lalu

Para Pemain MU yang Terancam dengan Kedatangan Sanchez

BeritaCenter.com - Alexis Sanchez tak lama lagi bakal berseragam Manchester United. Ada sejumlah pemain depan..
18 jam yang lalu

Haru Saat Polisi Serahkan Bayi yang Dijual Ibu Kandung Demi Sabu

BeritaCenter.com - Suasana haru terjadi saat proses penyerahan bayi yang dijual ibu kandungnya ke pihak keluarga...
18 jam yang lalu

SBY Sebut Hubungan Pemerintah, Penegak Hukum dan Pemimpin Umat Ada Masalah

BeritaCenter.com - Susilo Bambang Yudhoyono bicara mencermati kondisi pemerintah, penegak hukum dan para ulama saat..
18 jam yang lalu

Malaysia Master 2018: Ganda Putra Indonesia Melaju Ke Final

BeritaCenter.com - Pasangan ganda putra Indonesia Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto sukses melangkah ke partai..
19 jam yang lalu

20 Biro Umroh Tanpa Izin Di DIY Ditutup

BeritaCenter.com – Sebanyak 20 biro travel haji dan umrah yang beroperasi secara ilegal atau tanpa mengantongi..
19 jam yang lalu

Dua Nama ini Sebagai Calon Suami Ayu Ting - Ting, Siapakah Dia?

Beritacenter.COM - Kabar pernikahan Ayu Ting - Ting di media sosial masih menjadi misteri. Hingga saat ini, belum ada..
20 jam yang lalu

Kapolri Beri Apresiasi Polres Jakbar Berhasil Ungkap 1 Ton Ganja

Beritacenter.COM - Kapolri Jendral Pol Muhammad Tito Karnavian mengaprisasi kinerja jajaran Polres Jakara Barat yang..
21 jam yang lalu

Asik Pesta Ganja - Tembakau Gorila, 10 Pemuda Digerebek Polisi

Beritacenter.COM - Satresnarkoba Polresta Bekasi berhsil menggerebek muda mudi yang sedang asik pesta ganja, pukul..
22 jam yang lalu

Inilah 3 Penyakit Yang Siap Merenggut Nyawa Anda, Jika Anda Hobi Selingkuh

Selingkuh bisa dibilang sebagai penyakit. Ini juga merupakan momok dalam sebuah hubungan.

+Indeks

 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi